EXERCICE-1 CENTRAGE

 n° 1 - Centrage

Il est rappelé que cet exercice est mis en place dans le but d'entrer en contact avec son Guide.

  

S'asseoir le dos bien droit et les pieds bien à plat sur le sol.

Porter son attention sur ses pieds et lentement déplacer cette attention sur les jambes, les cuisses, le torse, les bras, le coup et la tête.

Inspirer, expirer (x2) - Imaginer être entouré de lumière.

En inspirant, inhaler cette lumière et sentir son corps se remplir de celle-ci.

A l'expiration, rejeter toute tension et toute douleur ressentie dans le corps.

Continuer d'inspirer la lumière et d'expirer les tensions. Et ce, jusqu'à l'apparition de détente et de calme.

 

  Si l'esprit commence à dériver dans son bavardage, ramener l'attention sur la respiration.

Imaginer de petites racines sortant de la plante des pieds et du bas de la colonne vertébrale. Les sentir croîtrent et croîtrent encore.

Les faire pousser vers le bas à travers la chaise et à travers le plancher, jusque dans la Terre, quel que soit le nombre d'étages en dessous.

Continuer d'inspirer la lumière et d'expirer la tension puis visualiser les racines se frayant un chemin très profondément dans le sol en se tortillant, et se relier en toute sécurité au centre de la terre.

A la prochaine inspiration, imaginer que l'on peut respirer par les racines.

Faire remonter l'énergie de laTerre par les racines comme si on aspirait un liquide à l'aide d'une paille. Aspirer l'énergie de la terre dans le corps jusqu'à ce qu'elle emplisse le coeur et commence à parcourir tout le corps.

 

Maintenant, porter son attention sur le dessus de la tête. Visualiser un point d'environ 3 centimètres de diamètre qui commence à s'ouvrir.

Des filaments émergent de cette ouverture, qui se déploient comme des branches à travers le plafond et à travers tout l'immeuble, pour s'étendre jusqu'au ciel.

Imaginer que ces filaments nous relient au soleil, aux planètes et aux étoiles.

En inspirant, aspirer l'énergie provenant des cieux et la ramener au travers de ces filaments jusque dans le corps en passant par le sommet du la tête.

Laisser descendre cette énergie jusque dans le coeur et laisser le coeur se remplir de la lumière qui émane des cieux. Sentir l'énergie parcourir tout l'être.

Maintenant, aspirer en même temps ces 2 courants d'énergie, l'un montant de la terre, et l'autre descendant du ciel.

Laisser ces 2 énergies se fondre dans le coeur et remplir le corps. Continuer à respirer l'énergie montant de la Terre et l'énergie descendante des Cieux.

Vous êtes maintenant bien ancré entre le Ciel et la Terre. 

Lorsque l'on se sent prêt, prendre à nouveau conscience du corps et de l'endroit où l'on se situe.

Sentir son souffle s'élever et tomber. Ecouter le battement du coeur et les sons qui nous entourent. Très lentement, ouvrez les yeux.

Regarder autour de soi. Noter les changements dans les sensations corporelles.

 Note : inscrire la date de cet exercice et notez vos impressions. Il est tout à fait normal de ne pas y arriver du 1er coup ! Il est indispensable de pratiquer aussi souvent que possible sans que cela ne devienne une corvée ! Nous sommes dans une recherche spirituelle. Il est intéressant d'enregistrer l'exercice vocalement ensuite vous le connaîtrez par coeur.

  Petit exercice rapide


Un autre petit exercice de centrage que vous pourrez facilement effectuer à tout moment de la journée :


Toujours assis, les pieds bien à plats sur le sol, les yeux clos. Sentez votre respiration monter et descendre dans votre corps.

Souvenez-vous que Dieu (vous l'appellerez comme vous voudrez) est en vous lorsque vous respirez.

Placez vos mains sur votre coeur. Sentez son battement.

Sentez-le pomper le sang vers toutes les parties de votre corps.

Gardez votre attention centrée sur votre coeur et ses pulsations.

Si votre esprit se disperse, ramenez le à votre coeur.

Visualez une lumière ou une flamme au centre de votre coeur.

Elle représente l'étincette du Divin en vous.

A votre manière, reliez-vous à cette étincelle et percevez ce qu'elle signifie pour vous.

Expirez complètement. A votre rythme, ouvrez les YEUX

 Cet exercice ne prendra que quelques minutes de votre temps, et vous permettra de vous recentrer avec vous-même à tout moment de la journée. Ensuite, il se peut que cet exercice devienne un automatisme pour vous. Très bénéfique après une émotion forte.

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 TaniaAvenirVoyance©#2011


 

 


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